정신건강 썸네일형 리스트형 위대한 현자 틱낫한(Thich Nhat Hanh)스님의 수행: 걷기 명상 소개: 틱낫한(Thich Nhat Hanh)은 세계적으로 존경받는 베트남 선불교 승려이자 평화 운동가, 시인, 작가입니다. 1926년 베트남 중부에서 태어난 그는 어린 나이에 승려 생활에 입문하여 불교 철학에 대한 깊은 통찰력과 평화와 마음 챙김 증진에 대한 헌신으로 빠르게 알려지게 되었습니다. 철학 및 가르침: Thich Nhat Hanh의 가르침은 마음 챙김을 평화를 얻고 현재 순간에 살기 위한 수단으로 강조합니다. 그는 복잡한 불교 원리를 이해하기 쉬운 방식으로 전달하여 이를 사회 각계각층의 사람들에게 적용시키는 놀라운 능력을 갖고 있습니다. 걷기 명상: Thich Nhat Hanh과 관련된 독특한 수련 중 하나는 걷기 명상입니다. 이러한 형태의 명상에는 천천히 그리고 신중하게 걷는 동안 마음 챙김.. 더보기 남자가 요가를 해야 하는 강력한 10가지 이유 요가에 대한 일반적인 고정관념 요가는 여성만의 운동이 아닙니다. 요가를 여성과 연관시키는 고정관념이 있을 수 있지만, 요가는 모든 성별의 개인에게 적합하고 유익합니다. 요가는 유연성, 근력, 균형 및 마음 챙김에 초점을 맞춘 신체적, 정신적 건강에 대한 전체적인 접근 방식입니다. 수년에 걸쳐 요가에 대한 인식이 발전했으며 점점 더 많은 남성이 요가 수련을 받아들였습니다. 남자 운동선수를 포함한 많은 프로 운동선수들은 요가를 훈련 루틴에 포함시켜 경기력을 향상하고 부상을 예방하며 전반적인 유연성을 향상합니다. 요가는 다양한 체력 수준, 신체 유형, 연령을 가진 사람들에게 적합한 다용도의 적응형 운동 플랫폼을 제공합니다. 요가의 이점은 체력 단련 그 이상입니다. 여기에는 스트레스 감소, 정신적 집중력 향상 .. 더보기 단식을 할 때 몸속에서 일어나는 일: 놀라운 변화 10가지 단식이란? 일정 기간 동안 의도적으로 음식을 섭취하지 않는 행위. 실천 방식으로는 건강관리(체중관리, 염증감소, 심혈관 건강, 호르몬 관리, 해독 등)와 영적인 행위(종교적 관행, 자기 성찰, 종교의식)가 있고 간헐적 단식부터 장기간, 물 단식 등 매우 다양합니다. 단식을 할 때 몸속에서 일어나는 일 우리의 일상생활이 식사와 간식의 끊임없는 흐름으로 지배되는 경우가 많은 세상에서 단식의 개념은 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 상당한 주목을 받아 왔습니다. 특정 기간 동안 의도적으로 음식을 금하는 단식은 종교의식부터 체중 관리에 이르기까지 다양한 이유로 수세기 동안 실시되어 왔습니다. 그러면 단식하는 동안 몸에서는 정확히 무슨 일이 일어나는 걸까요? 소화 시스템에 휴식을 주기로 결정했을 때 펼쳐지는 복잡한.. 더보기 16:8 간헐적 단식 방법과 효과적인 실천방법, 적정기간, 횟수 16:8 간헐적 단식 방법 간헐적 단식은 식사 기간과 단식 기간을 순환하는 식습관 패턴입니다. 무엇을 먹는지에 초점을 맞춘 전통적인 다이어트와 달리 간헐적 단식은 먹는 시간에 더 중점을 둡니다. 16:8 방법은 간헐적 단식의 가장 인기 있는 형태 중 하나이며 매일 16시간 동안 단식하고 식사 시간을 8시간으로 제한하는 것입니다. 16:8 간헐적 단식 방법은 다음과 같습니다. 1. 단식 기간 이 방법을 사용하려면 연속 16시간 동안 음식을 금해야 합니다. 이 단식 기간 동안에는 물, 허브차, 블랙 커피와 같은 칼로리가 0이거나 최소 칼로리인 음료만 섭취합니다. 2. 먹는 창 하루 중 남은 8시간은 식사 시간으로 지정됩니다. 이 기간 내에 일일 칼로리 섭취량을 섭취하며 일반적으로 두 끼 이상의 식사로 나누어.. 더보기 나쁜 습관의 형성과정 10가지와 해결책 나쁜 습관을 버리기 위한 길을 시작하는 것은 많은 사람들이 직면하는 어려운 노력입니다. 습관 형성의 복잡성에는 심리적, 신경학적, 환경적 요인의 복잡한 상호작용이 포함됩니다. 오늘 우리는 나쁜 습관을 고치기가 어려운 10가지 이유를 찾아보고, 긍정적인 변화를 향한 과정에서 개인의 역량을 끌어낼 수 있는 실행 가능한 방법을 제시하겠습니다. 나쁜 습관의 형성과정 10가지와 해결책 1. 신경학적 경로 습관적 고리: 습관은 신호, 보상의 고리를 만들어 우리 뇌에 경로를 형성합니다. 이러한 신경 경로는 깊이 뿌리 박혀 습관의 기초를 형성합니다. 습관을 깨는 것은 이러한 잘 확립된 회로를 해체하는 것을 의미하며, 이는 새로운 행동 패턴을 채택하도록 뇌를 재구조하는 것을 요구하는 어려운 작업입니다. 해결책: 의식적으.. 더보기 나도 모르게 YouTube 시청을 계속하게 하는 것을 막는 6가지 방법 디지털 시대에 YouTube의 매력은 우리를 끝없는 동영상의 토끼굴로 쉽게 이끌 수 있으며, 종종 의도한 것보다 더 많은 시간을 소비하게 됩니다. 의도치 않게 YouTube에 몰입하는 것이 흔한 일이라면 걱정하지 마세요. 혼자가 아닙니다. 이 블로그 게시물은 온라인 습관에 대한 통제력을 회복하고 의도하지 않은 YouTube 중독을 방지하여 디지털 탐색 의도에 부합하도록 하는 데 도움이 되는 실용적인 팁을 제공합니다. 1. 사용하지 않을 때는 로그아웃 개인정보를 보호하는 가장 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나는 시청을 마친 후 YouTube 계정에서 로그아웃하는 것입니다. 이렇게 하면 시청 기록과 추천 항목이 계정에 연결되지 않습니다. 공유 장치를 사용하든 공용 컴퓨터를 사용하든, 주의 깊게 로그아웃하는.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
