정신건강 썸네일형 리스트형 걷기 운동이 행복하려면? 걷기를 선택한 의미, 어디를 가는지, 누구와 함께 가는지 걷기 운동이 행복하려면? 일, 관계, 기술의 요구가 끊임없이 쏟아지는 바쁜 현대 생활 속에서 걷기라는 단순하면서도 강력한 행위를 잊고 삽니다. 걷기는 단순한 활동을 넘어 전반적인 건강과 행복을 크게 향상할 수 있는 운동 도구입니다. 걷기 운동의 전제 조건은 걷기를 할 줄 알아야 하는 것입니다. 참 쉽죠? 하지만 우리는 잠시 쉬는 시간이 주어졌을 때 앉아 있는 거나, 잠시라도 밖에서 산책을 하는 것을 그다지 좋아하지 않습니다. 단순하고 반복되는 동작이 쉽기도 하지만 곧 실증을 느끼기 때문입니다. 그렇기 때문에 걷기를 좋아하는 건 기본이 되어야 합니다. 이번 글에서는 걷기 운동을 즐겁고 행복하게 하기 위한 방법과 왜 '행복하게' 걸어야 하는지 이야기해 보겠습니다. 1. 걷기를 선택한 의미 빠르게 변화하는 삶.. 더보기 방황하는 마음을 행복한 마음으로 바꾸는 5가지 방법 현재 우리 사회는 인류 역사상 가장 풍요롭고 발전된 사회가 됐지만 다른 한편으로는 쉴 새 없는 경쟁과 지나친 욕망 속에서 피로한 사람들로 넘쳐나고 있습니다. 더구나 스마트폰의 혁신적 발전과 SNS로 대변되는 각종 미디어가 난립하고, 쉴 새 없이 쏟아지는 정보, 정제되지 않은 메시지, 온갖 감정과 욕망의 집중포화 속에서 우리 신경계는 24시간 쉬지 못하고 마음을 끊임없이 방황하게 만들고 있습니다. 우리의 삶을 편하게 해주는 스마트폰과 미디어가 행복감을 망치고 있는 건 아닐지요? 방황하는 마음을 행복한 마음으로 바꾸다 우리 생각의 혼란스러움 속에서 마음이 방황하는 것은 드문 일이 아니며 종종 우리를 스트레스와 불만의 길로 인도합니다. 그러나 진정한 행복의 열쇠는 내면의 힘을 활용하여 방황하는 마음의 방향을 .. 더보기 반복되는 스트레스에 노출된 현대인에게 명상이 필요한 4가지 이유 소개 빠르게 변화하고 스트레스에 시달리는 오늘날의 세상에서 평온한 순간을 찾는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 끊임없는 자극과 책임으로 인해 우리의 마음은 어수선해지고 피로해질 수 있습니다. 그러나 혼돈 속에서도 평온함을 상징하는 시대를 초월한 수련, 즉 명상이 있습니다. 이 블로그 게시물에서 우리는 명상의 이점을 알아보고 명상이 어떻게 마음을 제어하고, 지혜를 키우며, 마음의 탄력 있는 근육을 키우는 강력한 도구로 작용하는지 탐구할 것입니다. 1. 현대 생활에서 마인드 컨트롤의 필요성 이해하기 끊임없는 스트레스와 정보 과잉으로 특징지어지는 시대에 마음을 통제하는 능력은 탐나는 기술이 되었습니다. 현대인은 직업적 요구, 개인적 도전, 걸러지지 않은 지속적인 정보 유입 등 반복적인 스트레스 요인에 노출.. 더보기 창조력 발휘: 걷기 명상의 효과 5가지 창조력 발휘 명상과 창의성 뒤에 숨은 과학: 끊임없는 자극으로 가득 찬 세상에서 평화로운 순간을 찾고 창의성을 키우는 것은 어려울 수 있습니다. 종종 고요히 앉아 있는 것과 관련된 전통적인 명상은 강력한 수행입니다. 그러나 잘 알려지지 않았지만 매우 효과적인 대안이 존재합니다. 바로 걸으면서 명상하는 것입니다. 이번 게시물에서는 걷기 명상이 창의력을 높이는 데 어떻게 획기적인 변화를 가져올 수 있는지 살펴보겠습니다. 걷기 명상의 이점을 알아보기 전에 명상과 창의성 사이의 연관성에 대해 간단히 살펴보겠습니다. 수많은 연구에 따르면 명상은 창의성의 핵심 요소인 확산적 사고를 포함해 인지 기능을 향상하는 것으로 나타났습니다. 마음을 진정시키고 스트레스를 줄임으로써 명상은 혁신적인 아이디어가 번성할 수 있는 비.. 더보기 일상생활에서 실천하기 쉬운 3가지 습관: 매일 1만 보 걷기, 깊은 호흡, 절제된 식습관 건강으로 가는 길 바쁜 일상 속에서 건강한 습관을 기르는 것이 쉽지 않죠. 오늘은 실천하기 쉬운 활동을 일상생활에 포함시키는 것에 대해서 포스팅해보려고 합니다. 매일 10,000보 걷기, 깊은 호흡하기, 절제된 식습관 채택이라는 간단하면서도 효과적인 세 가지 습관을 살펴보겠습니다. 1. 매일 1만 보 걷기 걷기는 일상생활에 쉽게 접목될 수 있는 자연스럽고 접근 가능한 운동 형태입니다. 널리 권장되는 매일 10,000보 걷기 목표를 목표로 하세요. 동네를 빠르게 산책하든, 엘리베이터 대신 계단을 이용하든, 점심시간에 짧은 산책을 선택하든 모든 단계는 건강에 도움이 됩니다. 걷기는 체중 관리에 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관 건강을 개선하고 기분을 좋게 하며 전반적인 건강을 향상합니다. 만보계에 투자하거나 스.. 더보기 우울증 이겨내기: 우울증의 원인, 우울증의 해결방법, 불안요소를 찾고 정상화 시키기, 성장하기 우리 중 많은 사람들은 우울증과 불안이라는 소리 없는 싸움을 벌이고 있습니다. 이러한 정신 건강 문제는 압도적일 수 있지만, 그 뿌리를 이해하는 것이 지속적인 해결책을 찾기 위한 첫 번째 단계입니다. 오늘은 우울증과 불안의 원인을 탐구하고, 이를 완화하기 위한 전략을 제공하며, 정신 건강을 증진하면서 불안을 유발하는 요인에 대처하는 방법을 밝히는 것을 목표로 합니다. 우울증의 원인 1. 생물학적 요인 유전적 소인: 개인이 우울증과 불안에 걸리기 쉽게 만드는 유전학의 역할을 탐구합니다. 신경화학적 불균형: 세로토닌 및 도파민과 같은 신경 전달 물질이 기분 조절에 미치는 영향을 이해합니다. 2. 환경 영향 어린 시절의 트라우마: 어린 시절의 경험이 정신 건강 결과에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 조사합니다... 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
